Csipkerózsika tudott valamit. Elvégre ki ne akarna 100 évet átaludni és gyönyörűen, hibátlanul felébredni? Bár Auróra története mese, azért van még számunkra jó pár olyan szépségtipp itt a 21. században is, amik segítenek bőrünket felélénkíteni, hidratálni és ragyogóvá tenni…, az egyik ilyen az alvás.
Mitől alszunk jót és mélyet?
Sok dilemma kering a körül, hogy mi az igazán jó alvás kulcsa.
3 gyerekkel a hátam mögött, az évek során igencsak kitapasztaltam és természetesen utána is jártam, hogy mitől tudok mélyet és békéset aludni, anélkül, hogy megébredjek éjszaka, kivéve ha hív a kötelesség, jobban mondva, valamelyik gyermekem.
Az alábbiakra jutottam:
- Nyugodt, rendezett környezet, kiegyensúlyozott kapcsolat (vagy tartós kiegyensúlyozott egyedüllét), minimális stresszes környezet.
- 18 óra előtti utolsó étkezés. Mi történik, ha este/késő este fogyasztjuk el a hűtőben fellelhető ízletes falatokat? Mire az ágyhoz érünk és elaludnánk, szervezetünk felébred és elkezdni egyik általános feladatát: az emésztést. Ekkor jönnek azok a furcsa álmok is. Kerüljétek a nagy étkezéseket közvetlenül lefekvés előtt, mert ilyenkor beindul az aktív emésztés, ami egyfelől azért nem túl jó, mert szervezetünk ilyenkor már nyugalmi állapotba kerülne. Kerüljétek a koffein tartalmú italokat, a nehéz, zsíros, sós ételeket és az alkoholt.
- Ráhangolódás az estére. Ez egy összetett dolog. Kinek miből áll. Ez magába foglalhatja az elektromos eszközök kiiktatását (például mobil telefon, tv nézés, számítógép, zene, pod cast hallgatás), illetve egy “altató” tea elfogyasztást. Nekem kedvencem lett az évek alatt a mezei kamillatea fogyasztása.
- A megfelelő ágynemű kiválasztása. Sokan megkérdőjelezik ennek fontosságát, viszont gyakran összefüggés van a nem megfelelő ágynemű és a rossz alvás között. Válassz természetes anyagból készült ágyneműt. Minél több a szintetikus anyag, annál inkább magába zárj a hőt. Amikor testünk felmelegszik, akkor azt a hőt utána le is akarja adni, amitől elkezdünk izzadni, majd fázni, amitől aztán megébredünk.
Amennyiben hosszútávon elérjük az általános napi 7-8 óra alvást, úgy szervezetünk kipihent lesz, optimálisan működnek a szerveink, ami természetesen kihat sejtjeink egészségére, a kiválasztási és megújulási folyamatokra.
Az idő múlását bőrünkön megállítani nem lehet, de lelassítani igen.
Ne felejtsétek el azt a tényt, hogy testünk éjszaka regenerálódik, töltődik. Szervezetünk egész éjjel azon munkálkodik, hogy meggyógyítsa sejtjeinket, ami közvetlen hatással van az általános egészségünkre, bőrünk megjelenésére. Ha nem alszunk eleget, akkor a finom ráncok láthatóbbá válnak arcunkon, megjelennek a karikák a szemünk alatt és arcunk püffedté válik. Nem beszélve arról, hogy másnap nyűgösek is leszünk, elveszik a fókuszunk, ami automatikusan növeli a stressz szintet. Amikor nyűgösek vagyunk, nem nagyon mosolygunk. Higgyétek el, akár egy mosoly is éveket tud fiatalítani.
